医師にどうやって頼めばいい？
自分のカルテが欲しい、と言うだけでもちろんかまいません。
ただ、医師から「なにに使うのか？」と聞かれることもあるかもしれません。
その場合は
「自分の管理のために手元に置こうと思っています」
「自分のことをちゃんと知っておきたいので、カルテをしっかり読もうと思っています」
などとはっきり答えれば、問題ありません。
カルテをもらうことは悪いことではありません。
はっきりと理由を話しましょう。
きちんと理由を話せば理解してもらえますし、医師との正しい信頼関係が築けます。